足のむくみの解消法で美脚に変貌を遂げる!

女の人

パンパン足を改善する方法

脚

サプリメントが効果的

つらい足のむくみの解消法として運動やマッサージなど様々な方法がありますが、むくみはそう簡単に取れるものではありません。そんな中人気の解消法がサプリメントの摂取です。特にカリウムが含まれているサプリメントは足のむくみ解消にとても効果的です。それは、カリウムのデトックス効果にあります。カリウムは元々体内にあり、身体の水分量の調節を行っています。そのため、このカリウムをサプリメントで補うことで身体の余分な水分が排出されやすくなり老廃物と共にすっきりと流し出してくれるため、足のむくみもすっきりとするのです。カリウムは食べ物の中にも含まれていますが、食べ物からの摂取だけではなかなか必要量摂るのは大変です。そこで、手軽に適量を摂取でき続けやすいサプリメントを使用するという解消法が効率的なのです。

むくまない生活

サプリメントを摂取したり、マッサージなどの解消法を行っていても、むくみやすい生活をしているとその効果も半減してしまいます。そこで、普段の生活でもむくまない工夫をすることが大切です。まずは身体を冷やさないことです。身体が冷えてしまうと血行不良になりリンパの流れも悪くなります。めぐりが悪くなった身体は老廃物を溜め込みやすくなり、浮腫みの原因になります。特に足のむくみはこの冷えが原因であることが多いため、普段から意識して冷やさないようにしましょう。そして塩分の摂り過ぎです。塩分の多い食事が続くと血液中の塩分濃度が高まります。これを正常な濃度に保とうとするために身体が水分を多く溜め込みやすくなります。なので、塩分の多い食事は控えるようにしましょう。そして、サプリメントを服用して、普段の食事では不足しがちなカリウムを摂取していきましょう。このような生活を意識することでよりむくみにくい身体にすることができます。意識してスッキリ溜めこまない身体になりましょう。

つらい便秘への対処方法

ウエスト

便秘に加えて、腹痛や肩こりなどの症状が見られる時は、まず病院に行くことが賢い選択です。そうでない場合の便秘解消法としては水分を摂り、適度な運動をするといいでしょう。無論発酵食品や乳製品、食物繊維の摂取や、ツボ押しやストレッチなども効果があります。一方でストレスは、便秘の原因になりますので要注意です。

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お腹の中をすっきりさせる

お腹を触る男性

ダイエットしてもぽっこりお腹が改善できないのは、便通に必要な栄養が不足している場合があります。食事制限中でもサプリであれば、低カロリーで高い効果があるため、検討してみましょう。ぽっこりお腹の原因を理解すれば、改善できるでしょう。原因の1つに便秘があり、乳酸菌サプリで善玉菌を増やすと改善できます。

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腸内環境を整える

栄養剤

大人になってくると、生活スタイルが定まってくることで、活性が下がっていることに気が付きにくく、特に腸内はその傾向が強くなります。そんなときには、腸内の活性を高めてくれるビフィズス菌サプリを利用する、という方法があり、自分にあったビフィズス菌サプリを見つけることで、便秘解消などの効果を期待できます。

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