つらい便秘への対処方法|足のむくみの解消法で美脚に変貌を遂げる!

足のむくみの解消法で美脚に変貌を遂げる!

ウーマン

つらい便秘への対処方法

ウエスト

水分摂取と運動

便秘がつらくて悩んでいる人は、かなりいるのではないでしょうか。特に女性には便秘が多く、そのために肌の調子も悪くなってしまい、また気分的にもすぐれないということになりがちです。特に便秘が長く続く場合は、他に病気があって、それが原因ということも考えられますので、もし腹痛があるとか、腹痛はなくても肩こりや息切れがある時は、一度病院に行くことをお勧めします。また水分不足や運動不足も、便秘を招くもととなります。ですから、便秘解消のためにはまず水分をしっかり摂ることが大事です。水分を多く摂ることは、健康のためにもいいのです。またウォーキングやランニングといったスポーツをして、体の奥の部分にある筋肉を鍛えることで、お通じがスムーズになり、便秘解消の確率がより高まることになります。

食生活も見直しましょう

もちろん便秘解消のためには、ふだんの食生活にも気をつけるようにしましょう。ヨーグルトなどの発酵食品やバナナなどは、即効で便秘を解消する働きがあります。その他にもチーズなどの乳製品、食物繊維を豊富に含む野菜や果物を摂るようにしましょう。それから、発酵食品と食物繊維の特性を併せ持った納豆も、便秘解消には大いに役立ってくれます。それ以外には背中の便秘点というツボを押したり、体をひねるストレッチ、あるいは腹筋運動をしたりするのも、お通じの改善に効果があります。もちろんストレスも便秘のもととなることがありますので、うまくストレスを発散するようにしましょう。それから飲み物を飲む時は、あまり冷たい物ではなく、適度に温かいものを飲むようにすると、腸の働きが活発になります。